koniec masy

[...] z mlekiem 3.2%, więc jest z tym bardzo kiepsko, zero warzyw, trochę owoców... No to dzięki, że ktoś to przeczytał, ale jestem wygadany i zawsze się rozpisuje..dobra koniec pierdzielenia głupot. A więc, w czym leży problem? Robie 14-16 powtórzeń i 3 serie, no i 3, 4 ćwiczenia na partie. Nie chce już masy bo prawie 80kg przy 170cm to jest [...]

[...] Podciąganie na drążku - 10x10x8x6 Nogi Prostowanie nóg w sadzie - 12x10x8x6 Uginanie nóg w leżeniu - 12x10x8x6 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą - 10x8x6 plus na każdy koniec treningu dwa ćwiczenia na brzuch SYSTEM B Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko - 12x10x10 Barki Military press - 10x10x8 Tricepsy Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] 5. "Dzień dobry" 35kg/10 40kg/8 45kg/6 6.Na łydy kumpel siada na barkach (90kg żywej masy) przy drabinkach i wspięcia na palce 3s. 15 pow W każdy dzień prócz środy na sam koniec robie ABSII 5 poziom. Moje pytanie czy trening jest dobry? Jeżeli nie to co w nim brakuje? Stosuje go od miesiąca i jest naprawdę dobrze, wcześniej ćwiczyłem 4 dni w [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : było tego sporo, zazwyczaj niskokaloryczne typu 1000kcal - co się więcej nie powtórzy :) Na koniec chciałam jeszcze zapytać o odżywki, suplementy - czym powinnam się tym interesować, czy na razie porzucić temat i zająć się czymś innym? Wrzucam swoje zdjęcia sprzed [...]

[...] stosować TSE został mi jeszcze jeden blister (30kaps) czy może wymienić to na coś innego i czy można się wspomagać jakąś herbatą, słyszałem o Yerba Mate. No to jeszcze na koniec mojego referatu, przedstawie wam szkic diety... Dałem sobie 1,8g białka / kg, 1,8g węgli i 1g tłuszczu, nie mam pojęcia czy to dobrze czy nie, bo na forum nigdzie [...]

Witam mam duzy problem z dawkowaniem i odpowiednią suplementacja TEraz o mnie : odrazu mówie ze nie jestem leszczem , na siłownie chodziłem 1,5 mam 17 latwaze 78 kg na kalte 115 kg w łapie 38-39 cm wiec jakie takie mam pojecie :P trzymam sie diety masowej 3500 kcal Przechodząc do sedna sprawy ,potrzebuje waszej pomocy i opinie . Koniec [...]

[...] tym zlego A odpoczynku nie robie czy powinienem naprzyklad w sobote zrobic...? tam michal mowil jakies ze poniedzialek klata: sztanga plaska rozpietki skosne i cos jescze i koniec ja mam tego wiecej to zle ale tez wiecej czasu mit rzeba by wszystko wkonac ciezko mi masy nabrac waze 67 kg cm mam 177 cwicze z 2 i pol miecha biore kretke z d-boza i [...]

[...] na narciarza, tam 10 minut (więcej nie, bo narciarz jest ustawiony na widoku, więc cała siłownia widzi spoconego grubasa, nie ma co tam sie wyginać za długo). I na koniec mój ulubiony kącik - rowerek na siedząco, 20 minut z obciążeniem na 3, traktuję to już jako relaks. Rowerki są w ogóle moim ulubionym sprzętem - jadąc czytam sobie [...]

[...] + 10ML/15ML Test Prop 100MG/ML Aktualnie to opracowałem sobie taki cykl : 20 Bolda 10 Testa Enana i jeśli to się skonczy to od razu wskoczyć na Anapolon 100tab z propem i na koniec Masteron . Proszę o pomoc co do tych używek jakie posiadam jeśli macie konkretną rozpiskę to proszę o pomoc, Co pierwsze i co ile dni no i jaki odblok na to no i [...]

[...] skos w gore 12-10-8-6 hantl skos 3x 10-8 rozpietki 3/4x 10 przed. nachwytem 2x do pieczenia podchwytem 2x do pieczenia 2dzien plecy+kaptury wioslowanie nachwytem 12-10-8 koniec rogu 12-10-(8-6) wyciag gorny szeroko do klatki 12-10-8 martwy - zadko robiony(nie wiem czemu) 12-10-8 sztruksy 4x 20-15 3dzien wolne 4dzien bary triceps wyciskanie [...]

[...] było zaplanowane tak, aby przez 6 tygodni masa ciała uczestników obniżała się (o około 1 kg/tydzień), a przez kolejne 4 tygodnie utrzymywała się na stałym poziomie. Pod koniec pierwszego okresu (utraty masy ciała) okazało się, że u osób z obu grup zmniejszyło się stężenie cholesterolu całkowitego i „złego" cholesterolu LDL. Wielkość zmian [...]

[...] tyle powtórzeń to dobry pomysł by je pobudzić do wzrostu, czy np ciezkie uginanie francuskie powinne być na mniej powt ? Tak samo z bicepsem... Myslałem jeszcze żeby na koniec każdego ćwiczenia dodać 1 serię na 15-20 powtórzeń jako regres małym ciężarem, co o tym sądzicie ? Pon- klatka bic Wt- nogi Śr- off Czw- barki tric PT- plecy [...]

[...] do przodu (no prawie codziennie cos sie dzialo z waga na + , ale byly dni 'robocze' kiedy musialem odpuscic treningi - wtedy stalo albo minimalne spadki) w koncu 4 tydzien i koniec tabsow :) ale co najwazniejsze nadal odczuwalem pompe na treningach :) (moze nie taka jak na tabsach ale nadal...) po ostatniej tabletce Massdrolu w 24 godziny pozniej [...]

[...] obietnicami z etykietek. Odłóżcie sobie kasę na panienki, auto, kino domowe, cokolwiek... byle nie trwonić jej w całości na suple, bo naprawdę nie ma takiej potrzeby. Na koniec istotne pytanie: Ile TY osobiście wydajesz comiesięcznie na suple? Jaka jest to kwota miesięcznie i czy mocno obciąża ona Twój budżet wydatków? Być może zebrawszy [...]

[...] ze 200-300metki i 20 ddeki powinno byc ok. ja chce wziac na 1-cykl 200 mety, potem miecha przerwy na 2-cykl znowu 200 mety, i na ostatni cykl polaczyc mete z deka i na koniec stanazolol. Nie wiem co o tym sadzicie dlatgo prosze Was o rade. Chce porownac Wasze zdanie z jego. Powiem ze ma wyniki niezle: 200kg-klata, 320kg-martwy ciąg, [...]

[...] aerobami należy wziąć aminokwasy. 1.Czy zamiast aminokwasów mogę zastosować WPC (wiem że aminokwasy wchłaniaja sie szybciej, ale czy jeśli zastosował bym WPC (Ostrovię)pod koniec treningu siłowego lub bezpośrednio przed aerobami było by OK? Jeśli tak, ile czasu przed aerobami pić WPC i czy rozrabiac je z wodą czy z mlekiem ( lubie smak po [...]

[...] tak długo aż będę zadowolony z efektów. Oczywiście przy wadze 88 kg byłem zalany więc wiedziałem, że muszę zejść z wagi. No i do czerwca wszystko szło dość dobrze. Pod koniec maja waga się zatrzymała, więc zszedłem jeszcze niżej z kaloriami spożywałem maksymalnie 1700 kcal. Niestety efektów brak, od 3 tygodni stoję w miejscu z wagą. [...]

[...] białka! 58,5 T Czy takie obliczenie jest właściwe i gdy wprowadzi się te liczby w życie wyjdzie na tym ZDROWA dieta nie obciążająca w żaden sposób żołądka? Teraz koniec z liczbami pora na posiłki. Oto przykładowy plan dnia. Niee ma w nim liczb ani owoców warzyw ponieważ uwzględniam w niej tylko T WW i B co nie znaczy że nie będę ich [...]

[...] sacharozy, masła, przypraw - Staram się dostarczać 2g białka na kg masy, 4,5g węglowodanów i 0,7-1g tłuszczy na 1kg Co do jedzenia to moje posiłki wyglądają następująco (nie koniecznie w takiej kolejności): - Chleb (graham, wieloziarnisty) + szynka wieprzowa (lub puszka tuńczyka) + od czasu do czasu 3x jajka na miękko - Makaron pełnoziarnisty [...]

[...] na dzień lub dwa. Większa część węglowodanów powinna zostać zjedzona przed treningiem, by poziom energii wzrósł na tyle, by móc trenować. Przyjmij jako zasadę, że jeśli pod koniec dnia szóstego wyglądasz dobrze - jesteś szczupły u umięśniony - to dnia siódmego możesz zjeść tę samą ilość węglowodanów (75 g). Jeśli jednak straciłeś zbyt dużo masy, [...]